Kurzzeitangebote

Ab April haben wir wieder ein kleines Kurzzeitangebot aus den Bereichen Studiokurse,  Fitness & Gesundheit sowie Move’n Dance Company geplant. Im Vergleich zu den letzten Jahren haben wir dieses reduziert, da wir viele Angebote für euch ins Mitgliedsprogramm überführt haben.

1. Aktive Mitglieder bekommen eine Ermäßigung auf die Kursgebühr, die hängt von der Art des Kurses ab. Passive Mitglieder bekommen keine Ermäßigung.
2. Die Kursgebühr wird per Lastschrift eingezogen. Eine Barzahlung ist nicht möglich.
3. Eine Rückerstattung der Kursgebühr für Nichtanwesenheit ist nicht möglich.
4. Ein kurzfristiger Kursausfall seitens des Vereins wird nachgeholt, die Kostenerstattung erfolgt nur, wenn seitens des Vereins keine Nachholtermine angeboten werden.
5. Die Anmeldung für den Kurzzeitkurs ist verbindlich und kann maximal 1 Woche vor Beginn des Kurses kostenfrei storniert werden.
6. Die Anmeldung erfolgt über das Kursbuchungstool von SPORTMEO
7. Die Kurse finden nur bei einer Teilnahme von mindestens 5 Teilnehmern statt, ansonsten wird der Kurs vorher abgesagt.
8. Es können keine Plätze für das Kurzzeitprogramm telefonisch reserviert werden.

Mitglieder des Fitnessstudios können kostenlos an dem Angebot teilnehmen. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Für Mitglieder anderer Abteilungen gibt es einen Mitgliederpreis.

Beckenbodengymnastik
Egal ob im steigenden Alter, nach einer Schwangerschaft oder bei Rückenproblemen. In diesem Kurs wird durch gezielte Übungen der Beckenboden fokussiert. Durch die Übungen soll die Beckenbodenmuskulatur besser wahrgenommen und gekräftigt werden. Die dadurch trainierte starke Körpermitte kann Rückenbeschwerden und Inkontinenzprobleme verbessern und beheben.

Mitglieder nehmen kostenlos am Angebot teil. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich

Kaha & Aroha
KAHA integriert zusätzlich Elemente aus dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.
AROHA hingegen hat seinen Schwerpunkt im Herz-Kreislauftraining. In kontinuierlichem Spannungswechsel zwischen kraftvollen und weichen, fließenden Bewegungen kommt man ins Schwitzen und kann den Kopf frei bekommen.

Beide Bewegungsprogamme sind inspiriert vom Taiji, Kung Fu & dem Haka und ergänzen sich perfekt.

Hula Hoop Fitness-Anfänger
Hula Hoop stärkt spielerisch die Körpermitte sowie Beine und Po, kurbelt die Fettverbrennung an und steigert die Ausdauer. Die bunten Farben des Hoops lassen unsere Augen wieder leuchten und mit der richtigen Musik findet jeder seinen Flow. Der Kopf wird frei und die Bewegungen sind mühelos und leicht - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Beweglichkeit.

Um als Mitglied teilzunehmen, ist mindestens eine Mitgliedschaft in der Move’n Dance Abteilung oder höher notwendig.

Zumba
Perfekt für alle und jeden! In einem Zumba® Kurs werden Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining kombiniert, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt.
Ein komplettes Workout, welches Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.

Piloxing
PILOXING ist ein intensives Intervalltraining mit einer einzigartigen Kombination aus Pilates, Boxen und Tanz. Der neue Workout-Mix verbindet die kraftvollen Bewegungen des Boxens, mit effektiven Pilates Übungen, die in Tanzelemente übergehen. PILOXING vereint damit die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem zielgerichteten Formen des Körpers und der Flexibilität von Pilates, die gemeinsam für ein super effektives und spaßiges Power-Workout sorgen.

Mit Yoga achtsam und flexibel ins neue Jahr starten

Für das Jahr 2023 erweitern wir unser Yoga-Angebot. Angefangen von Sitzyoga für Ältere und/oder gesundheitlich eingeschränkte Teilnehmende bis hin zu anspruchsvollen Yogasessions, haben wir ein vielfältiges Programm zusammengestellt.

Bei Fragen steht euch Melanie Ruwwe unter 02102 209614 oder unter melanie.ruwwe@tv-ratingen.de zur Verfügung.

Softyoga

Dieser Yogakurs ist für Anfänger & Wiedereinsteiger geeignet, die mit Achtsamkeit üben möchten. Es werden verschiedene Yoga-Stile praktiziert.
Yoga mobilisiert, beruhigt und führt zu einer verbesserten Balance, zwischen Stabilität/Kraft sowie Flexibilität/Losgelassenheit. Bewusste Atemtechniken vertiefen die Erfahrung und ermöglichen Stressabbau und Regeneration.

Yoga  Level I: Yoga-Kurs für Anfänger und Teilnehmer mit Vorkenntnissen

Dieser Kurs ist für Yoga-Anfänger, kann aber auch von Fortgeschrittenen oder Wiedereinsteigern besucht werden, die mal etwas sanfter und langsamer und wieder mit mehr Achtsamkeit üben möchten. Du erlernst mit genauen Erklärungen und mit Einflüssen von Hatha, Vinyasa und Yin die Grundlagen des Yoga: Sonnengruß-Führerschein, Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannung. Die verschiedenen Yoga-Techniken unter genauer Anleitung eignen sich hervorragend, um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu erfahren, die Gedankenwellen zu beruhigen und ins Spüren zu kommen. Du wirst erfahren wie du so dein körperliches und seelisches Wohlbefinden förderst. Deine Yogapraxis führt zu mehr Muskelkraft und Stabilität, Flexibilität und Entspannung, sowie zu mehr Körperbewusstsein und Achtsamkeit mit dir selbst.

Kurs 1

Kurs 2

Yoga Level I bis II: Yoga-Kurs für fitte Anfänger und Fortgeschrittene
In diesen Klassen übst du eine kräftigere und doch gleichermaßen achtsame fließende Yoga-Praxis im Vinyasa Style. Du erfährst aber auch immer den ruhigeren Einfluss von Hatha und Yin. Sonnengrüße, komplexere Asanas, Pranayama, Meditation und Mantras sind Teil dieser Klassen. Die verschiedenen Yoga-Techniken unter genauer Anleitung eignen sich hervorragend, um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu erfahren, die Gedankenwellen zu beruhigen und ins Spüren zu kommen. Du wirst erfahren wie du so dein körperliches und seelisches Wohlbefinden förderst. Deine Yogapraxis führt zu mehr Muskelkraft und Stabilität, Flexibilität und Entspannung, sowie zu mehr Körperbewusstsein und Achtsamkeit mit dir selbst.

Yoga mit Stuhl ist cool

In diesem Kurs holen wir uns mithilfe eines Stuhles den Boden näher an heran.Es ist an diejenigen gerichtet, die gerne Yoga machen möchten, aber in einer klassischen Stunde vor zu hohe Herausforderungen gestellt werden. Dabei ist es egal, ob Gelenke nicht stark belastet werden dürfen oder aber der Weg vom Boden nach oben schwerfällt. Diese Stunde wird den jeweiligen Bedürfnissen angepasst und ist dennoch ganzheitlich und kraftvoll!