Gesundheitstag

11. November 2018
Sport- und Gesundheitszentrum Mitte
Stadionring 5

Vorträge

14:00 Uhr: 
Ralf Sombrowksi
Rückenbeschwerden vorbeugen und bekämpfen durch Beweglichkeitstraining

15:00 Uhr:
Prof. Dr. Klara Brixius (Deutsche Sporthochschule Köln)
Muskelfitness im Alter – Ein Weg zum selbstbestimmten Leben bis ins hohe Alter

16:00 Uhr:
Thomas Düngen
Beweglichkeit und Schmerzreduktion durch Faszientraining mit Kinesiotape

Übersicht Gesundheitstag:

  1. Mini Check Up: Cholesterin, Blutzucker, Blutdruck
  2. Lauf – und Fußdruck Analyse (Firma Höfges & Koch)
  3. Tanita- Körperanalyse: Bestimmung Fett- und Muskelmasse
  4. Messung des altersbedingten Muskelschwundes
  5. Own Index – Bestimmung der Ausdauerleistung in Ruhe
  6. Alltags-Fitness-Test (AFT)
  7. Lymphdrainage
  8. Kurze Entspannungsmassagen
  9. Osteopathische und sportmedizinische Beratung (Bo Pfeiffer)
  10. TCM Beratung (Traditionelle Chinesische Medizin)
  11. Infostand: Ernährungsberatung zur Gewichtsreduktion
  12. Gesundheitsberatung durch Reha- und Sporttherapeuten
  13. Kosmetische Beratung und Hautanalyse (Barbara Smale)
  14. eGym – Kraftgeräte der neusten Generation
  15. eFle.xx – Rückgrat Konzept – Rückenschmerzen adé
  16. Vibrafit – Tiefenmuskuläres Training auf der Vibrafit Plattform
  17. Bio Tee Verkostung (Verena Reisen)
  18. RINGANA fresh, fit & beautiful
  19. Auswahl kleiner Snacks und Getränke
  20. Gewinnspiel (Kalorien schätzen)
  21. SPECIAL: Rollator-Fitnessparcours & Beratung (geplantes Projekt der Deutschen Sporthochschule Köln; Firma Höfges & Koch; BRSNW)

1. Mini Check-Up

Besucher können sich in kurzer Zeit einen Überblick über ihren Gesundheitszustand, durch Bestimmung folgender Labor Parameter geben lassen:

  • Blutdruckmessung am Oberarm
  • Blutzucker
  • Cholesterin

2. Lauf und Fußdruckanalyse (Firma Höfges & Koch)

Die Füße tragen die gesamte Last unseres Körpers auf einer ziemlich kleinen Fläche. Bei Beschwerden im Bewegungsapparat, gibt eine Analyse des Fußdrucks wichtige Anhaltspunkte auf mögliche Ursachen.

Fußdruckanalyse – Was ist das?

Der Zustand der Füße kann mittels des modernen Messverfahrens der Fußdruckanalyse abgebildet und beurteilt werden. Die Druckverteilung, die durch die Füße auf den Untergrund wirkt, wird gemessen und ausgewertet. Die Fußdruckanalyse ist ein Diagnoseinstrument für Patienten mit Beschwerden in den Füßen, den Beinen oder im Rücken. Die Druckverteilungsbilder ermöglichen Rückschlüsse auf mögliche Fehlstellungen im Fuß, z.B. Senkfuß, Spreizfuß, Knickfuß, Plattfuß.

3. Tanita- Körperanalyse: Bestimmung Fett- und Muskelmasse

Finden Sie heraus, wie es in Ihrem Körper aussieht!

Folgende Parameter werden gemessen:

  • Gewicht
  • BMI
  • Körperfett %
  • Fettmasse
  • Fettfreie Masse
  • Muskelmasse
  • Gesamtkörperwasser kg
  • Gesamtkörperwasser %
  • Grundumsatz

Segmentmessungen:

  • Segment-Körperfett %
  • Segmentfettmasse
  • Segmentale fettfreie Masse
  • Berechnete Segmentmuskelmasse

4. Messung des altersbedingten Muskelschwundes (Sarkopenie)

Sarkopenie ist der mit fortschreitendem Alter zunehmende Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft und die damit einhergehenden funktionellen Einschränkungen des älteren Menschen. Dieses wird zum einen begünstigt durch die Folge des physiologischen Alterungsprozesses und zum anderen können pathologische Ursachen, wie beispielsweise ein ungünstiger Lebensstil, den Verlust von Skelettmuskulatur bedingen.

5. Own Index – Bestimmung der Ausdauerleistung in Ruhe

Mit dem Polar Fitness Test wird die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell gemessen.

Der Own Index wird durch das Langzeitniveau Ihrer physischen Aktivität, Ihre Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe, Ihr Geschlecht, Alter, Größe und Ihr Körpergewicht beeinflusst.

Die aerobe Fitness gibt Auskunft darüber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und Sauerstoff im Körper transportiert. Je besser Ihre aerobe Fitness, desto kräftiger und effizienter arbeitet Ihr Herz. Eine gute aerobe Fitness bietet viele Vorteile für die Gesundheit. Sie hilft z.B. hohen Blutdruck zu senken und Ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Schlaganfälle zu verringern.

6. Alltags-Fitness-Test (AFT)

Der Alltags-Fitness-Test enthält einfach durchführbare Tests, die die Überprüfung der alltagsrelevanten Fitness älterer Menschen gewährleistet. Darüber hinaus trifft der AFT eine Prognose für jede einzelne Testperson, inwieweit eine selbstständige Lebensführung im Alltag möglich ist. Die Testbatterie des AFT deckt die relevanten Fitnesskomponenten Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit ab.

7. Lymphdrainage / 30 Min

Lymphdrainagen mobilisieren den natürlichen Lymphfluss und unterstützen aktiv bei Körperbehandlungen. Schnelle Revitalisierung - aktiv gegen müde Beine - mobilisierend bei Sportaktivitäten - zum Relaxen und Wohlfühlen - unterstützend bei Fettdezimierung und Körperformung, Regeneration, Vitalisierung, Prävention

Vorteile/ Nutzen:

  • Ausscheidung von Gift- und Schlackestoffen
  • Stoffwechselaktivierung
  • Schöneres Hautbild- glatter & fester
  • Durchblutungsfördernd

8. kurze Entspannungsmassagen

Entspannungsmassagen fallen in den Bereich des Wohlfühlens, da sie lediglich dazu verwendet werden Anspannungen und Verspannungen im Körper zu lösen, die aufgrund von Strapazen im Alltag auftreten.

Im Allgemeinen ist eine Entspannungsmassage also für jeden gedacht und gut verträglich. Sie dient als Entspannungsmittel, das dabei behilflich ist, die Seele baumeln zu lassen und den Kopf von plagenden Gedanken frei zu bekommen.

9. Osteopathische und sportmedizinische Beratung

Haben Sie noch kein Rezept für Osteopathie? Kein Problem, kommen Sie einfach zu unserer osteopathischen Beratung. Hier berichten Sie dem Osteopathen von Ihren Beschwerden und Ihrer bisherigen Krankengeschichte.

Anschließend gibt er Ihnen eine Empfehlung für Ihren optimalen weiteren Behandlungsablauf. Durch diese gezielte und fundierte Beratung sparen Sie viel Zeit.

10. TCM Beratung (Traditionelle Chinesische Medizin)

Im persönlichen Gespräch können Sie feststellen, ob und wie die TCM Ihnen helfen kann mehr Gesundheit und Entspannung zu erlangen.

11. Infostand: Ernährungsberatung zur Gewichtsreduktion

Wer seinen Körper formen, Gewicht reduzieren oder sportliche Ziele erreichen will, sollte sich nicht nur auf das Training verlassen. Erst eine zielgerichtete, optimierte Ernährung sorgt für ein schnelles und effektives Erreichen der Ziele.

Kurze Einführungsgespräche helfen, erste Einblicke auf dem Weg…
 
...zur Gesundheit…
...zum Wohlbefinden…
...zur Lebensfreude...
...zum Selbstbewusstsein…
...zu finden!

12. Gesundheitsberatung durch Reha- und Sporttherapeuten

Lassen Sie sich kostenlos und unverbindlich von unseren Gesundheitsexperten beraten. Auf Basis Ihrer Wünsche, Ihrer aktuellen gesundheitlichen Ausgangssituation und Ihrer persönlichen Ziele empfehlen wir Ihnen die optimale Vorgehensweise um gesund zu bleiben, oder es wieder zu werden.

Ihr Gesundheitsberater ist Ihr erster Ansprechpartner in allen Fragen rund um Ihr sportliches Engagement sowie ergänzende Leistungen.

13. Kosmetische Beratung und Hautanalyse

Attraktive Ausstrahlung ist in unserer heutigen Gesellschaft zu einem menschlichen Grundbedürfnis geworden. Das Erscheinungsbild bestimmt unser gesamtes Wohlbefinden im immer größer werdenden Maße.

Ein Pflegeprinzip, welches die Spuren der Zeit mildert, stellt Barbara Smale vor.

  • Hautdiagnose
  • Pflegekonzept
  • Make-up Beratung

14. eGym – Kraftgeräte der neusten Generation

An vollelektronischen Kraftgeräten (eGym), die den Sportler zur richtigen Bewegungsgeschwindigkeit und Bewegungsausführung anleiten, trainieren Sie effektiv und abwechslungsreich nach neuesten sportwissenschaftlichen Methoden.

Die Vorteile auf einen Blick:

  • Automatische Geräteeinstellung
  • Sicheres und intuitives Training mit der E-Gym Trainingskurve
  • Garantierte Trainingserfolge durch regelmäßige Krafttests
  • Plan- und nachvollziehbares Training mit der kostenlosen E-Gym App
  • keine langen Wartezeiten an den Geräten

15. eFle.xx – Das Rückgratkonzept – Rückenschmerzen adé

Stabilität + Beweglichkeit = fle-xxibilität

Beweglichkeit gewinnen
Das fle-xx Ziel: Die Behebung der Fehlhaltung mit einfachen Übungen. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl. Der fle-xx Zirkel umfasst 8 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen jenseits der Geräte. Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden zu kontrollieren.

Kombiniere: Kompetent konzipiert
fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport- und Gesundheitscentern. Problemlos kann das fle-xx Konzept in vorhandene Trainingspläne integriert werden und ist eine ideale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining.

Das fle-xx Ergebnis: Bei zunehmendem Wohlbefinden wird die Figur gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphdrainage wirken. So werden auch Bindegewebe und Muskulatur entgiftet. 

16. Die VIBRAFIT Plattform – Tiefenmuskuläres Training

In nur 10 Minuten wird der ganze Körper trainiert. Durch Vibrationstraining werden nahezu alle Muskelfasern in allen Muskelgruppen erreicht. Beine, Bauch, Po, Arme, Oberkörper werden gleichzeitig und gleichmäßig in fast jeder Übungsposition trainiert.

Effekte

Steigerung der Muskelkraft: Die Vibrationen (Schwingungen) durchdringen den gesamten Körper und können somit spezifische Muskelgruppen ebenso wie große Muskelareale erreichen.
Dadurch werden die Maximalkraft und die Kraftausdauer deutlich gesteigert. Indem die Muskeln stärker beansprucht werden, wird auch die Leistungsfähigkeit des Herzkreislaufsystems gesteigert.

Weitere positive Effekte:

  • Schmerzlinderung
  • Gewebestraffung
  • Erhöhung der Knochendichte
  • Osteoporose mindernd
  • Lösen von Verspannungen
  • Verbesserte Koordination
  • Verbesserte Beweglichkeit
  • Verbesserung des Stoffwechsels
  • Abbau von Cellulite
  • Stärkere Blutzirkulation

17. Bio Tee Verkostung

Probieren Sie leckere Bio Teesorten und lassen sich direkt vor Ort beraten.

18. RINGANA fresh, fit & beautiful

Frische, vegane Bio-Pflege in Hightec Version und natürliche Vitalstoffe. Natur für Ihre Schönheit von Innen und Außen. Lifestyle – so fresh !

19. Auswahl kleiner Snacks und Getränke

Verschiedene kostenlose gesunde Snacks und Getränke

20. Gewinnspiel: (Kalorien schätzen)

Schätzen Sie vor Ort Kalorien und gewinnen Sie mit etwas Glück tolle Preise.

21. SPECIAL: Rollator Fitnessparcours & Beratung

Am Rollatorparcours bekommen Sie dank der der Unterstützung des Sanitätshauses Höfges & Koch, sowie dem Behindertensportverband NRW (BRSNW) einen Einblick in die richtige Einstellung sowie das Handling mit dem Rollator. Die richtige Handhabung kann dabei direkt am Rollatorhindernisparcours getestet werden. Gleichzeitig informieren wir Sie über unser neues Vereinsprojekt, bei dem wir Bewegungsangebote mit dem Rollator errichten werden.

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